Cykelpendling är tillräcklig motion

Nu har det visat sig att vi som cyklar till jobbet med andan i halsen och svettdropparna pärlandes i pannan lever längre. Äntligen har vi fått utdelning för vår tidsoptimism.

En dansk studie som genomfördes under 20 år och som omfattade 5000 friska människor, som cyklade varje dag, visade nämligen att de män som cyklade i ett högt tempo levde 5,3 år längre och de män som cyklade i ett mer genomsnittligt tempo levde 2,9 år längre än de som tog sig fram i en mer maklig takt på sin cykel. Skillnaderna var inte fullt lika stora när det kom till kvinnorna i studien. De kvinnor som cyklade i ett högt tempo levde 3,9 år längre och de som cyklade i ett mer genomsnittligt tempo levde 2,2 år längre än de kvinnor som tog sig fram i ett långsammare tempo på vägarna.

Som om denna fantastiska nyhet inte skulle vara nog för oss cykelpendlare, så har det även visat sig att cykling fram och tillbaka till jobbet kan räcka för att uppnå Världshälsoorganisationens rekommendationer för fysisk aktivitet. WHO rekommenderar nämligen 150 minuters måttlig fysisk aktivitet i veckan för att hålla kroppen igång, stärka immunförsvaret samt förhindra depression.
Idrottsforskaren Erik Stignell har i sin doktorsavhandling följt 2000 cykelpendlare i Stockholm. Flertalet av de cyklister som ingick i studien klarade att uppnå WHO´s rekommendationer bara genom att cykla fram och tillbaka till jobbet. En del av cykelpendlarna gör dock uppehåll i sin cykling under vinterhalvåret och för att dessa ska få samma varaktiga hälsoeffekt som de som cyklar hela året behöver de kompensera sitt uppehåll med annan träning.

Vad blir då slutsatsen av dessa två studier? Jo, cykla till jobbet varje dag hela året om och håll inte igen på tempot utan ös på!

För att läsa mer om den danska studien: dailymail.co.uk

För att läsa mer om Stignells avhandling: sportfack.se

Felanmäl Göteborgs cykelbanor

Är det hål i cykelbanan?

Om du ser fel eller brister på belysning, hål i asfalten, buskar som växer in på cykelbanan eller krossat glas kan du kontakta trafikkontorets kundtjänst och göra en felanmälan.

Många av frågorna besvarar kundtjänsten själva. 

En felanmälan rapporteras till den entreprenör som ska åtgärda felet. Entreprenören bedömer om felet ska åtgärdas direkt eller om det ska tas i samband med ett planerat underhåll.

Du kan kontakta kundtjänst på telefon 031-365 00 00, använda webbformuläret eller skicka e-post till goteborg@goteborg.se.

Öppettider:

mån-fre kl. 7-18
helger och helgdagar stängt

Cykelkarta Fjärås

Ladda ner kartan som pdf >> (757 kB)

Cykelkarta Åsa Frillesås

Ladda ner kartan som pdf >> (1 MB)

Cykelkarta Kungsbacka stad

Ladda ner kartan som pdf >> (1 MB)

Cykelkarta Onsala Vallda

Ladda ner kartan som pdf >> (2 MB)

Cykelkarta Kullavik Särö

Ladda ner kartan som pdf >> (1 MB)

Cykelkarta Kållered Lindome

Ladda ner kartan som pdf >> (496 kB)

Cykelkarta Mölndal

Ladda ner kartan som pdf >>  (737 kB)

Cykelkarta Hisingen Väst

Ladda ner kartan som pdf >> (384 kB)

Cykelkarta Hisingen Mitt

Ladda ner kartan som pdf >> (491 kB)

Cykelkarta Göteborg Öst

Ladda ner kartan som pdf>> (570 kB)

Cykelkarta Göteborg Väst

Ladda ner kartan som pdf >> (516 kB)

Cykelkarta Göteborg Syd

Ladda ner kartan som pdf >> (360 kB)

Cykelkarta Göteborg Nordost

Ladda ner kartan som pdf >> (518 kB)

Pendlarspjut i vinter

Jag har tänkt att försöka cykla till jobbet över hela vintern. Jag hoppas att det inte bli för mycket snö i Göteborg. Jag är rädd att det blir otroligt dåligt plogat så att det inte är möjligt att cykla varje dag, jag måste veta i förväg att det går att cykla till jobbet.Till arbetet har jag en cykelsträcka på 13 km enkeltur vilket inte är särskilt långt men det tar drygt 35-45 minuter på grund av all jädrans trafik, rödljusen (evigt start-stopp-start-stopp), miljarder gångtrafikanter och andra cyklister precis överallt. Cykelpendla genom Göteborg är verkligen ingen lek. Ett krux för min del är att det inte finns något vettigt ställe på jobbet där man kan hänga kläderna på tork. (Hänger jag dem i omklädningsrummet blir kollegorna galna eftersom de stinker gammal ingrodd svett). Nu har jag skaffat mig en ordentlig cykel, det blev en Cannondale Bad Boy 700. Så nu kan jag inte klaga på att jag inte har en bra cykel.
Visa min karta på en större karta

 

 

Landsvägsrundor, Göteborg med omnejd.

Här är en liten samling rundor runt Göteborg. All data är från Bikeroutetoaster, GPSiesdit, cykl.se och dit går även länkarna.

Det finns även Rundor för dig med mountainbike i Göteborg.

Namn – Längd, Total stigning

(HCK) Klubblokalen - Ramberget, GPSiesdit - 4,03 km, 51 m

(Selstamopia) Hällesåker – testrunda, Bikeroutetoaster – 14km, 131 m

(GP, Angelica Edvardsson) Broarna runt, cykl.se 15 km

(HCK) Klubblokalen Intensivrunda, GPSiesdit - 14,44 km, 98 m

(HappyMTB) Benarebyrundan, Bikeroutetoaster - 43,5km, 476m

(HCK)  Ericsson - Härkelshult, GPSiesdit - 45,43 km, 527 m

(HCK) Klubblokalen  Introrunda, GPSiesdit - 46,63 km, 414 m

(HCK) Klubblokalen-Säve-Mysterna, GPSiesdit - 46,88 km, 406 m

(HCK) Kviberg - Gråbo, GPSiesdit - 47,61 km, 469 m

(GP, Jonas Franzén) Lilla Särörundan, cykl.se - 47,95 km

(HCK) Ericsson-Eskilsby, GPSiesdit - 48,16 km, 503 m

(HappyMTB) WooHoo, Bikeroutetoaster - 48,6km, 605m

(HCK) Klubblokalen-HR 50, GPSiesdit - 49,60 km, 471 m

(HappyMTB) Lilla Hisingen, Bikeroutetoaster - 49,8km, 294m

(HCK) Klubblokalen 26, GPSiesdit - 49,89 km, 391 m

(HCK) Klubblokalen-Diseröd 54, GPSiesdit - 52,65 km, 431 m

(HCK) Ericsson Intensiv Söder, GPSiesdit - 53,01 km, 512 m

(HCK) Laholm - Kortare, GPSiesdit - 56,19 km, 462 m

(Selstamopia) Kungsbacka (HCK), Bikeroutetoaster – 58,1 km, 564 m
Runda som HCK brukar ta till Kungsbacka via Kullavik.

(HappyMTB) Eskilsbyrundan, Bikeroutetoaster - 58,4km, 587m

(HappyMTB) Härskogen, Bikeroutetoaster - 58,5km, 594m

(HCK) Ericsson-Kungsbacka, GPSiesdit - 58,73 km, 444 m

(GP, Jonas Franzén) Stora Särörundan, cykl.se - 59,53 km

(borosen) Laholm-Laholm introrunda, GPSiesdit - 59,89 km, 385 m

(GP, Angelica Edvardsson) Gråborundan - 60 km

(HappyMTB) Hällesåker-Lindome-Säröbanan, Bikeroutetoaster - 61,3km, 450m

(HCK) Klubblokalen-Diseröd 64, GPSiesdit - 62,99 km, 550 m

(HappyMTB) Knipared-Lerum-Jonsered-Öjersjö, Bikeroutetoaster - 63,9km, 756m

(HappyMTB) Härskogen+, Bikeroutetoaster - 66,2km, 676m

(HappyMTB) Gerhards Hisingen runt, Bikeroutetoaster - 66,3km, 622m

(HappyMTB) Hällesåker-Öjersbo-Lindome, Bikeroutetoaster - 67,0km, 720m

(HCK) Laholm - 5 Backar, GPSiesdit 73,58 km, 987 m

(HappyMTB) Iceman, Bikeroutetoaster - 76,3km, 858m

(HappyMTB) Lilla Kungälv, Bikeroutetoaster - 76,6km, 775m

(HCK) Ericsson-Semifinal, GPSiesdit - 76,93 km, 992 m

(Selstamopia) Frillesåsrundan, Bikeroutetoaster – 78km, 271 höjdmeter
Plattaste rundan man kan hitta, men god fart. Kan även utvecklas till …

(HCK) Klubblokalen-Gullbringa, GPSiesdit - 81,83 km, 651 m

(HCK) Laholm - 6 Backar, GPSiesdit - 84,77 km, 1 212 m

(HCK) Laholm - 2 Backar, GPSiesdit - 86,18 km, 782 m

(borosen) Tolered-Diserödsrundan, GPSiesdit - 88,53 km, 631 m

(borosen) Tolered-DiserödKode, GPSiesdit - 89,10 km, 553 m

(borosen) Mölndal-Kungsbacka, GPSiesdit - 89,43 km, 518 m

(HappyMTB) Stora Kungälv, Bikeroutetoaster - 89,5km, 809m

(HCK) Klubblokalen-Rosarundan, GPSiesdi - 89,87 km, 763 m

(HappyMTB) Bollebygd ToR, Bikeroutetoaster - 92,3km, 1072m

(HCK) Klubblokalen-Kode, GPSiesdit - 93,00 km, 929 m

(HCK) Ericsson-Hallontårtan, GPSiesdit - 94,40 km, 767 m

(Selstamopia) Bollebygd, Bikeroutetoaster – 94km, 528 höjdmeter
Runda till Mölndal och runt Bollebygd via Härryda och tillbaks. Fler badplatser på vägen tillbaka om det blir varmt.

(HCK) Laholm - Markaryd, GPSiesdit - 98,25 km, 741 m

(HCK) Kviberg - Härskogen Bertshult, GPSiesdit - 98,27 km, 1 208 m

(HappyMTB) Fjärås-Rundan, Bikeroutetoaster - 99,2km, 857m

(borosen) Tolered-Jörlanda Kode, GPSiesdit - 102,93 km, 694 m

(HCK) Ericsson-Hällingsjö LygnernNorr, GPSiesdit - 103,80 km, 1 108 m

(HCK) Klubblokalen-Jörlanda, GPSiesdit - 108,72 km, 1 025 m

(HCK) Klubblokalen-Kungälvsrundan, GPSiesdit - 109,53 km, 1 037 m

(borosen) Furåsen-Härryda landvetter, GPSiesdit - 112,45 km, 1 160 m

(borosen) Mölndal-Bua, GPSiesdit - 129,20 km, 897 m

(borosen) Mölndal-Hällingsjörundan, GPSiesdit - 109,58 km, 1 101 m

(HCK) Ericsson-Frillesås, GPSiesdit - 109,62 km, 822 m

(HCK) Ericsson-Hällingsjö Lygnern, GPSiesdit - 110,39 km, 1 217 m

(HappyMTB) Frillesås-Rainman, Bikeroutetoaster - 111,4km, 778m

(borosen) Mölndal-Hällingsjörundan, GPSiesdit - 114,76 km, 947 m

(borosen) Mölndal-Tjolöholm, GPSiesdit - 119,61 km, 637 m

(HappyMTB) Lygnern Runt, Bikeroutetoaster - 121,2km, 1180m

(borosen) Mölndal-Tjolöholm 2, GPSiesdit - 121,47 km, 671 m

(borosen) Tolered-Svartedalen, GPSiesdit - 122,18 km, 748 m

(HCK) Klubblokalen-VVV, GPSiesdit - 122,35 km, 1 115 m

(HappyMTB) Lilla Glassrundan, Bikeroutetoaster - 123,5km, 1203m

(GP, Angelica Edvardsson) Örundan - 123,83 km

(HCK) Ericsson-Eskilsby Rävlanda, GPSiesdit 127,07 km, 1 272 m

(HCK) Ericsson-Hällingsjö Onsala, GPSiesdit - 127,31 km, 1 316 m

(HappyMTB) Leo's Flumeride, Bikeroutetoaster - 134,5km, 1611m

(HappyMTB) Stora Glassrundan, Bikeroutetoaster - 137,7km, 1336m

(HCK) Ericsson-överlida – GPSiesdit - 138,26 km, 1 689 m

(Selstamopia) Varbergsrundan, Bikeroutetoaster – 140km, 475 höjdmeter
… som en förlängning av Frillesåsrundan kan man ta sig ända till Varberg. Bra och fina vägar, platt som katten.

(HappyMTB) Räkmacka i Brobacka, Bikeroutetoaster - 146,5km, 1437m

(HCK) Klubblokalen-Långa tunga Backamo - 147,60 km, 1 456 m

(HappyMTB) Mjörn Runt, Bikeroutetoaster - 151,4km, 1735m

(borosen) Tolered-Backamo, GPSiesdit - 153,69 km, 939 m

(HCK) Klubblokalen-Slottsrundan, GPSiesdit - 163,28 km, 1 585 m

(borosen) Tolered-Slottsrundan, GPSiesdit - 171,66 km, 977 m

(borosen) Högsbo-Söder 200km, Ringhals, GPSiesdit -  198,26 km, 1 822 m

(borosen) Backadalen-Brevet 200km, norr, GPSiesdit - 205,17 km, 2 005 m

(borosen) Olofstorp-273 Norr, GPSiesdit - 273,25 km, 2 711 m

(borosen) Furåsen-TrettioCirka, GPSiesdit - 283,01 km, 3 438 m

(borosen) Backadalen-Brevet 300 km, norr, GPSiesdit - 292,74 km, 2 881 m

(borosen) Högsbo-Brevet 300 km, söder, GPSiesdit - 306,86 km, 3 304 m

(borosen) Furåsen-Långrunda, GPSiesdit - 383,18 km, 4 329 m

Motionslopp

Halvgirot, GPSiesdit - 35 km, 377 m

Stadsgirot, GPSiesdit - 70 km,  882 m

Göteborgsgirot, GPSiesdit - 140 km, 1 632 m

Hisingen Runt 2016, GPSiesdit - 51 km, 450 m

Västkusten Runt 120 km 2016, GPSiesdit -  122 km,  996 m

Västkusten Runt 200 km 2016, GPSiesdit - 222 km, 2 219 m

Nationaldagsloppet 60 km, GPSiesdit - 60 km, 389 m

Nationaldagsloppet 100 km, GPSiesdit - 98 km, 910 m

Nationaldagsloppet 160 km, GPSiesdit - 160 km, 2 008 m

Orust Runt, 20 km, GPSiesdit – 20 km, 273 m

Orust Runt, 40 km, GPSiesdit – 40 km, 448 m

Orust Runt, 80 km, GPSiesdit – 80 km, 967 m

Kungälvsrundan 12km, GPSiesdit – 12 km, 116 m

Kungälvsrundan 30km, GPSiesdit – 30 km, 260 m

Kungälvsrundan 61km, GPSiesdit – 61 km, 562 m

Kungälvsrundan 106km, GPSiesdit – 106 km, 949 m

Lygnens venner träningsrundor,  HCK Kartor och rundor och Lokala landsvägsrundor runt Göteborg är fler förslag på rundor, om du vill ha lite mer.

Nu har vi inga fjäll eller alper i göteborgstrakten men jag har förstått att de finns de som gillar att upprepat köra upp och ner för de små backar vi har. Därför har jag även lagt in en del backar i och omkring Göteborg.

Namn – Längd, Höjdmeter

Backträning – Kungsten, Bikeroutetoaster - 0,9km, 37m

Backträning - Gibraltarg. till Guldheden, Bikeroutetoaster - 1,1km, 47m

Backträning - Bergsjön 1, Bikeroutetoaster - 1,0km, 56m

Backträning - Eklandag.-Viktor Rydbergsg.-Richertsg., Bikeroutetoaster - 1,7km, 59m

Backträning - Bäckedalsvägen Hisingen, Bikeroutetoaster - 0,7km, 63m

Backträning - Danseredsliden Härryda, Bikeroutetoaster - 1,6km, 67m

Backträning - Ramberget Hisingen, Bikeroutetoaster - 2,2km, 69m (totalt 121m)

Backträning – Hällingsjö, Bikeroutetoaster - 1,9km, 70m

Backträning - Ryet Mölndal, Bikeroutetoaster - 1,5km, 72m

Backträning – Hultebacken, Bikeroutetoaster - 0,7km, 72m

Backträning – Sisjön, Bikeroutetoaster - 1,8km, 73m

Backträning - Lackarebäck Mölndal, Bikeroutetoaster - 1,5km, 74m

Backträning - Bergsjön 2, Bikeroutetoaster - 2,2km, 76m

Backträning - Burmabacken Kortedala, Bikeroutetoaster - 1,1km, 77m

Backträning - Sahlgrenska_Södermalm, Bikeroutetoaster - 2,0km, 80m

Backträning - Härskogen Lerum, Bikeroutetoaster - 1,5km, 80m

Backträning – Kallebäck, Bikeroutetoaster - 1,9km, 83m

Backträning – Landvettervägen, Bikeroutetoaster - 1,7km, 85m

Backträning – Gårdsten, Bikeroutetoaster - 1,7km, 88m

Backträning - Björndammen Partille, Bikeroutetoaster - 2,2km, 91m

Backträning – Ödenäs, Bikeroutetoaster - 4,2km, 93m

Backträning – Bohus, Bikeroutetoaster - 1,6km, 93m

Backträning – Bollebygd, Bikeroutetoaster - 2,7km, 99m

Backträning – Bergakungatempot, Bikeroutetoaster - 2,6km, 99m

Backträning - Torråsvägen Lygnern, Bikeroutetoaster - 2,4km, 99m

Backträning – Jonsered, Bikeroutetoaster - 1,7km, 102m

Backträning – Hemsjö, Bikeroutetoaster - 2,1km, 111m

Backträning - Råbockebacken Tollered, Bikeroutetoaster - 3,6km, 118m

Backträning – Edsås, Bikeroutetoaster - 2,0km, 139m

Det här med fika är ju trevligt, speciellt på de lite längre helgturerna så är det ju så gott som obligatoriskt. Därför har jag även försökt mig på att göra en liten sammanställning av "pärlor" runt Göteborg.
Freadals Trädgårdscafé - Åsa/Frillesås
Ekahagens Café - Fjärås
Brobacka Kaffestuga - Anten/Alingsås
Grindmossens Kafé - Tostared/Lygnern
Fjärås Hembageri - Fjärås
Café Dansered - Härryda
Skårs Gård - Gällinge/Fjärås
La Familia Macsad - Bollebygd
Café Zanzibar - Tjuvkil
Lailas Konditori och Lunchcafé - Gråbo
Nordgården - Billdal
Torps Café - Mitt emot Franssons!
Bertilssons Stuga - Delsjön/Göteborg
Saras Café - Veddige
Solbacken - Kärradal/Varberg
Café Fästningsterrassen - Varberg
Fridas Restaurang - Kärradal/Varberg
Espeviksgården - Årnäshalvön/Åskloster
Restaurang Marina - Bua
Tolo's Te & Kaffe - Åsa
Väröbacka Gästgiveri - Väröbacka
Tjolöholms slott - Fjärås
Sammels Gårdscafé - Eskilsby
Lindelöv Slottscafé - Gräfsnäs Slottsruin/Anten/Alingsås
Sollebrunns Gästgifveri - Sollebrunn
Kaffekoppen - Sollebrunn
Tofta Bränneri Trädgårdscafé - Lycke/Tjuvkil
Storåns Pensionat - Rävlanda
Vadbacka Gästgiveri - Skepplanda
Le Pain Francais - Göteborg
Café Storken – Alingsås

(Källa: HappyMTB, Selstamopia, borosen, HCK Kartor och rundor, GP och Lygnens venner)

Tips och kommentarer tas gärna emot. Är det någon som har cyklat en runda eller en backe så skulle jag gärna vilja ha lite "upplevelser".

Lokala landsvägsrundor runt Göteborg

Här hittar du några rundor för landsvägscykling.

Sugen på en tur på racern? Trött på din vanliga runda? Prova en av rundorna, det finns något för alla! 

1. Gbg – Kungälvs fästning – Diseröd – Västerlanda – St. Höga – Kode – Kungälv – Gbg

Mycket lättåkt cykelsträcka. Om du vill cykla längre kan den förlängas vid Jörlanda ut till Marsstrand. Om förhållandena är blåsiga kan den emellanåt bli mycket tyng.

2. Gbg – Bohus – Nödinge – Skepplanda – Anten – Gråbo – Gbg

En varierande terräng runt sträckan. Bitvis kuperad mellan Anten och Gråbo, vilket kan vara tungt.

3. Gbg – Partille – Lerum – Floda – Hemsjö – Ödenäs – Hindås – Landvetter – Gbg

En varierande terräng runt sträckan. Bitvis kuperad mellan Hemsjö och Ödenäs, vilket kan vara tungt.

3´. Förlängning av nummer 3

En förlängning av nummer3 som istället går Hemsjön – Tällsjö – Bollebygd – Hindås – Gbg. Mer kuperat än 3.

3´´. Förlängning av nummer 3 och 3´.

För dig som inte ger upp och vill ÄNNU mer backar.

4. Gbg – Lindome – Kungsbacka – Hällingsjö – Benarby – Mölnlycke – Gbg.

Lättåkt. Bitvis kuperad mellan Kungsbacka – Hällingsjö och Benarby – Mölnlycke.

4´. Förlängning av nummer 4.

En förlängning av nummer 4 som istället går Kungsbacka – Fjärås – Sätila – Hällingsjö. Bitvis kuperat.

Sträckorna 1 - 4´ är mellan 95 – 130 kilometer. Några är kuperade medan andra är släta . Då bör man å andra sidan akta sig för stark vind. Dessa sträckor kräver att man har med sig minst:

- 2 flaskor vätska

- Någon slags kolhydrater

Utan detta kan sträckan bli en pina.

5. Gbg – Lerbydal –Gråbo – Lerum – Jonsered – Gbg.

Mestadels slätåkning. Se upp för de backar som finns mellan Lerum – Jonsered.

6. Gbg – Jonsered – Råhult – Tahult – Öjersjö – Gbg.

En ganska kraftigt kuperad sträcka . Lätt utväxling kan underlätta. Tips: 39-23/25

7. Gbg –Mölnlycke – Eskilsby – Benarby – Mölnlycke – Gbg.

Varierande terräng förr dig som vill ha det mesta på en cykeltur.

8. Gbg – Säröleden – Lindome – Gbg.

Slätåkning. För dig som vill äka fort och slå hastighetsrekord.

Sträckorna 5 - 8 är mellan 35 – 55 kilometer. Några är riktigt lättåkta och andra mer krävande. Dessa sträckor kräver inte lika mycket förberedelse som de längre.

Dessa förslag till rundor är bara en liten del av vägarna runtom Göteborg erbjuder. Alla småvägar kring Kungsbacka och Kungälv – Kode har inte tagits med. Med en bra cykel, karta och vilja kan lätt hitta sina egna rundor, både som påbyggnad av dessa förslag och helt nya. God tur!

(Källa: SPORTSPEC.)

Tips och kommentarer tas gärna emot. Är det någon som har cyklat en runda så skulle jag gärna vilja ha lite "upplevelser".